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精神霸凌就是长期用言语或行为折磨对方，让人恐惧、羞辱、孤立，法律上属于侵犯人格权。先别慌，把聊天记录、录音录像、证人联系方式都收好。如果对方有威胁、诽谤、打人等行为，马上报警，公安可按治安管理处罚法处理。如果情节较重，去法院起诉，要求停止侵害、赔礼道歉，还能主张精神损害抚慰金。保存证据是核心。我是杭州的吴亮律师，如果仍有疑问，欢迎追问或一对一沟通。

精神霸凌严重侵害人格尊严。依《民法典》第995条，可要求停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失；情节重的，按《治安管理处罚法》拘留罚款；构成侮辱、诽谤罪的，依《刑法》第246条追责。若发生在校园或家庭，可援引《未成年人保护法》《反家庭暴力法》维权。留存证据，及时报警或起诉。我是济南的殷德友律师，如果仍有疑问，欢迎追问或一对一大福体育网页版登录入口。