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解除劳动关系要区分劳动者主动辞职、协商解除和单位违法阻碍等情形。劳动者依法提前三十日书面通知单位，试用期提前三日即可解除；单位存在拖欠工资、未缴社保或危及人身安全等法定情形的，可即时解除并主张经济补偿。保存通知送达凭证、工资和社保记录，办理工作交接后要求单位出具解除证明、转移社保档案。若单位拒绝接收辞职或扣留档案，可通过邮寄、电子送达留痕，并向劳动监察投诉或申请仲裁确认解除及追索补偿。